6 steg till ett lättare tänk

Det FÖRSTA är STOP skylten 
 
S tanna = var här och nu 
T änk = är det värt det?
O mpröva = gör om gör om gör rätt
P ausa = från problemet 
 
Det ANDRA är TANKEBURKEN
 
Du har en tanke/känsla tex ångest skriver det på en lapp.du ställer en klocka på 30 min sedan tänker du bara på ångest efter 30 min så tar du fram din tankeburk och lägger ner lappen du får inte tänka på tex ångesten mer under dagen så upprepar du samma moment varje dag men med olika tankar/känslor efter att veckan är slut så tar du upp alla lappar och kastar dessa! vips och problemen ska vara lättare eller lösta 
 
Det TREDJE är INTERVJUA SIG SJÄLV 
 
om du tex ska till en psykolog så är det värt att göra en intervju där du är huvudpersonen och svarar på frågor som hur mår jag? vad är probemet? varför är jag ledsen? varför har jag ångest? vad kan jag göra åt det? vad kan du som psykolog hjälpa mig med? ja you name it ;) det är ett bra sätt att vara förberädd så du inte får tunghäfta vilket är lätt och få för du kan bli så himla nervös not so funny :D
 
 
Bild från nätet
 
Det FJÄRDE är SKRIVA DIKTER
 
du får ut så många känslor och känningar genom just detta moment då jag ofta föredrar det själv du bestämmer ett ämne tex ångest så försöker du tänka på just vad det är för dig då kan de uppstå meningar i hjärnan som kommer av sig själv sedan skapas en dikt 
 
Det FEMTE är MINDMAPS
 
Kartlägg ditt problem tex mobbing som huvudrubrik sedan var? vad hände? såg någon? hur mår du?
lättare för dig som har svårt med att få fram ord samt meningar en enklare utväg
 
Det SJÄTTE är ACCEPTANS
 
Du måste lära dig att förstå och leva här och nu det som har hänt det har hänt det går inte att påverka du får helt enkelt inse fakta så som livet är inte alltid en dans på rosor men gör ditt bästa att acceptera för om du inte lever i acceptans kan du bli väldigt bitter när jag började förstå mig på mitt liv där jag inte kunde påverka saker som hänt då mådde ja helt plötsligt bättre i sinnet så börja acceptera då blir du god vän med din sköra själ!
 

8 KOMMENTARER
Kategori: Tankar listor

Netti Starby

Publicerad 2018-08-21 11:12:08

Jättebra inlägg! :-D Kramis

Svar: åh men tack snälla va roligt å höra :D kramar
tippellertopp.blogg.se

Jessica Högberg

Publicerad 2018-08-21 11:42:12

Ett och sex tror jag extra mycket på!

Svar: japp jag tror alla funkar olika från person till person ;)
tippellertopp.blogg.se

Matilda Berlin

Publicerad 2018-08-21 12:25:54

Verkligen så himla bra tips vännen!!! <3

Svar: men å tack snälla vän <3
tippellertopp.blogg.se

Sanna

Publicerad 2018-08-21 13:26:50

Bra tips som sagt! ;) Kramis

Svar: åh men tack kompis :D kramar
tippellertopp.blogg.se

★ Orsakullan som blev mamma vid 20, numera även lärare och doula ★

Publicerad 2018-08-21 21:56:36

Verkligen jättebra tips :D. Ska använda dessa :)

Svar: åh tack :D ja de får du göra och berätta för mig hur det går om du vill ;) <3
tippellertopp.blogg.se

Carolina

Publicerad 2018-08-22 18:32:28

Underbart inlägg! Bra tänkt med STOP och bra med tankeburken :)

Sv; ja, det var super trevligt :)

Svar: åh men tack så otroligt mkt ja visst låter det bra med dom :D
sv:nice
tippellertopp.blogg.se

Emma Engström

Publicerad 2018-08-22 19:44:33

Åh detta är så tänkvärt! Tack för detta <3 Kram

Svar: åh ja det var meningen ;) varsågod <3 kram
tippellertopp.blogg.se

Jessica Högberg

Publicerad 2018-08-24 07:49:46

Så klart!

Svar: japp
tippellertopp.blogg.se

Öppna ditt hjärta
Publiceras ej